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?緩解痛經(jīng)的小妙招

發(fā)布時間:【2017-01-07】 閱讀:【1222】次


學(xué)會開心

學(xué)會讓自己的心情變得好起來,不管你是遇到什么樣的事情,在每月難受的那幾天,只要心情好了,痛經(jīng)的苦楚也會慢慢減少。試著做一些瑜伽動作,最好是一些適合在月經(jīng)時做的瑜伽動作,這樣還有助于身體的塑形。


維生素、素食

食物中也有很多幫助減少痛經(jīng)的效果,例如一些:蔬菜、豆類等低脂肪飲食,可改變體內(nèi)調(diào)節(jié)性激素的結(jié)合球蛋白,進而減少引發(fā)痛經(jīng)的物質(zhì)合成。此外,一些適合在來月經(jīng)時吃的維生素,也有幫助減少痛經(jīng)的效果。


保暖身體

痛經(jīng)時,女性的身體一般比較寒冷,喝上一些紅糖水或著是一些幫助身體變暖的食物都可以飲用,不但對緩解痛經(jīng)有幫助之外,還能加速血液循環(huán),并松弛你的肌肉,尤其是痙攣及充血的骨盆部位。


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